二零零三年二月二日
香港人愈來愈熱心健體，是一個可喜的現象，但卻往往忘記了保持心理健康也同樣重要。
衞生署助理署長（個人衞生事務）程卓端醫生留意到經濟不穩、社會急劇轉變、失業、負債、病患及家庭破裂，都令很多都市人產生無形壓力，使情緒低落、疲倦失眠、食慾不振、脾氣暴燥，影響他們的家庭生活和人際關係。
程醫生說：「面對龐大持續的壓力，我們要懂得從容面對，才不致讓它蠶蝕我們的生活。」
她提議五個減壓的方法，供大家參考：
(1)每日做鬆弛練習
建議每日抽一些時間，作深呼吸，並且用肌肉鬆弛法和意象鬆弛法，放鬆自己。
(2)適當的情緒處理
接受憤怒、憂慮、無助等自然情緒的存在，並做一些使自己愉快的事情來安慰自己，或與朋友或家人傾訴，並採用不傷害自己和他人的方法來宣洩情緒，如打球及游泳等。
(3)保持正面和積極
應盡量開放自己，保持正面和積極樂觀的態度，鼓起勇氣面對工作和生活的挑戰。
(4)與家人共同面對
別以為與家人分享困難會增添他們的煩惱；事實上，家庭的凝聚力是解決困難最有效的力量，應和家人多作溝通，共同渡過難關。
(5)尋求專業輔導
有時當局者迷，自己很難找出問題根源或面對困難，你可尋求專業輔導，讓社工助你提升你的抗逆力，消除憂慮，令生活愉快及健康。
程醫生說：「對每個人來說，身心健康和社會適應能力都是生活的重要組成部分，不僅息息相關，而且是互相影響。若個人能發揮本身的能力，應付生活上的壓力，工作有成效和有收益，對個人及社會的整體福祉，至為重要。」
她指出，市民身心健康是衞生署一系列促進健康及預防疾病工作的主要部分。目標是透過盡早採取措施，改善市民的身心健康及生活質素。
她說：「衞生署在轄下五十間母嬰健康院推行親職計劃，旨在提高父母促進子女健康的能力，並減低與育兒問題相關的壓力。計劃重點在於改善親子關係、改進管教子女的技巧及成效，以及減少兒童行為問題。」
為及早察覺和治療產後抑鬱症，母嬰健康院的醫護人員均接受培訓，為出現情緒困擾的婦女提供一般支援性的輔導。
此外，學生健康服務透過促進健康及預防疾病計劃，保障學童的身體及心理社交健康，令其潛能得以發揮。學生每年會接受評估，包括心理健康檢查，及其他支援服務。
為主動接觸青少年，衞生署在二零零二學年起展開一項青少年健康計劃，致力促進學生的心理社交健康，改善處理情緒的技巧及知識，並透過訓練增強他們適應逆境的能力。
程醫生說，去年八月，衞生署推出的「男士健康計劃」，亦以改善香港男性的身體、精神及社交健康為主題。有關的互動網頁設有一個「健康心理」的部分，協助男性處理壓力、抑鬱、自殺傾向及其他情緒問題。
長者健康服務則定期舉辦活動，促進長者的心理社交健康。主題包括維繫良好的婚姻、與成年兒女、女婿／媳婦的相處之道，以及促進溝通技巧，讓他們能適應步入晚年帶來的心理影響。
除此之外，衞生署中央健康教育組亦製作有關心理健康為主題的健康教育資料及視聽教材，供市民免費索取或借閱。
程醫生說：「衞生署的角色是提供所需資料和服務，協助促進市民的身心健康。但是，面對壓力，個人的正面態度必不可缺。」
她說：「有些人藉飲酒，吸煙甚至濫用藥物來麻醉自己，逃避現實，這不但不能解決問題，反而帶來無窮的煩惱，破壞家庭和諧，甚至損害個人健康。」
她強調：「每個人一生中都會有順景逆景，只要常常抱著樂觀的態度和積極的人生觀，凡事都會變得更美好。」
若要知道更多健康知識，市民可致電二八三三零一一一健康教育熱線，或瀏覽衞生署網址： http://www.cheu.gov.hk 取得有關資料。