新聞公報

世界盃足球迷健康貼士

二零一四年六月十一日

世界盃足球賽將於六月十三日（香港時間）揭幕，衞生署呼籲球迷在觀賞賽事時，要注意健康。

衞生署發言人今日（六月十一日）表示，雖然有些球迷喜歡選擇香脆美味的小食（例如薯片和煎炸食物）、高糖飲料和酒精飲品以增加觀賞世界盃的氣氛，但市民仍要維持健康飲食習慣、保持足夠睡眠、避免吸煙及遵守禁煙法例，並避免飲用酒精飲品。

發言人補充說：「睡眠不足會減低個人免疫力，令人容易生病，影響工作表現，易生意外和受傷。」

球迷在觀賞這項國際盛事時應留意以下的健康貼士：

精明地吃：

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• 不應以小食代替正餐，應保持一日三餐正餐。
• 只在肚餓時才進食小食，不要因饞嘴而吃。
• 以水果作小食，以助我們達到每日最少兩份水果的目標。
• 可選擇一些較健康的小食，例如焗薯片、焗番薯片、粟米片、原味果仁（無添加鹽）及低脂爆谷等，並控制小食的分量。
• 避免進食肥膩和糖分高的小食（例如薯片、蝦條和牛油爆谷）。
• 多喝清水或於家中可自製一些美味又提神的飲品（如青檸混入梳打水），以取代高熱量的啤酒和汽水。

遠離煙酒：

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• 避免飲用含酒精的飲品。
• 切勿酒後駕駛，如要飲酒，請使用公共交通工具或由可信賴的人陪同返家。
• 吸煙及二手煙都對健康有害，應遠離煙草，並勸勉家人和朋友戒煙。
• 當煙癮發作，你可以洗臉，做些伸展運動，嘗試深呼吸和飲水等以分散注意力。

謹記：

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• 保持室內空氣流通。
• 觀看賽事過程期間要做些伸展運動或四周走動一下。
• 在觀看賽事時保持正確坐姿，防止其後出現肌肉疼痛。
• 確保有足夠睡眠。睡眠不足會減低個人免疫力，令人容易生病，影響工作表現，並增加發生意外和受傷的機會。
• 不要只顧觀看球賽，也應預留時間做些運動。
• 在觀賞球賽和正常社交這兩方面保持平衡。

衞生署發言人亦表示，控煙辦公室的無煙大使會在世界盃足球賽舉辦期間探訪酒吧和酒館，以提醒球迷遵守室內公眾地方的禁煙規定。控煙辦公室亦已去信酒吧，呼籲場所管理人落實執行禁煙措施，確保室內公眾地方無人吸煙，保障員工及顧客的健康。

市民可致電健康教育熱線２８３３０１１１和衞生署綜合戒煙熱線１８３３１８３，或瀏覽衞生防護中心網頁這連結會以新視窗打開。www.chp.gov.hk、中央健康教育組網頁這連結會以新視窗打開。www.cheu.gov.hk和控煙辦公室網頁這連結會以新視窗打開。www.tco.gov.hk，以獲取相關資訊。