新闻公报

世界杯足球迷健康贴士

二零一四年六月十一日

世界杯足球赛将于六月十三日（香港时间）揭幕，卫生署呼吁球迷在观赏赛事时，要注意健康。

卫生署发言人今日（六月十一日）表示，虽然有些球迷喜欢选择香脆美味的小食（例如薯片和煎炸食物）、高糖饮料和酒精饮品以增加观赏世界杯的气氛，但市民仍要维持健康饮食习惯、保持足够睡眠、避免吸烟及遵守禁烟法例，并避免饮用酒精饮品。

发言人补充说：「睡眠不足会减低个人免疫力，令人容易生病，影响工作表现，易生意外和受伤。」

球迷在观赏这项国际盛事时应留意以下的健康贴士：

精明地吃：

• 不应以小食代替正餐，应保持一日三餐正餐。
• 只在肚饿时才进食小食，不要因馋嘴而吃。
• 以水果作小食，以助我们达到每日最少两份水果的目标。
• 可选择一些较健康的小食，例如焗薯片、焗番薯片、粟米片、原味果仁（无添加盐）及低脂爆谷等，并控制小食的分量。
• 避免进食肥腻和糖分高的小食（例如薯片、虾条和牛油爆谷）。
• 多喝清水或于家中可自制一些美味又提神的饮品（如青柠混入梳打水），以取代高热量的啤酒和汽水。

远离烟酒：

• 避免饮用含酒精的饮品。
• 切勿酒后驾驶，如要饮酒，请使用公共交通工具或由可信赖的人陪同返家。
• 吸烟及二手烟都对健康有害，应远离烟草，并劝勉家人和朋友戒烟。
• 当烟瘾发作，你可以洗脸，做些伸展运动，尝试深呼吸和饮水等以分散注意力。

谨记：

• 保持室内空气流通。
• 观看赛事过程期间要做些伸展运动或四周走动一下。
• 在观看赛事时保持正确坐姿，防止其后出现肌肉疼痛。
• 确保有足够睡眠。睡眠不足会减低个人免疫力，令人容易生病，影响工作表现，并增加发生意外和受伤的机会。
• 不要只顾观看球赛，也应预留时间做些运动。
• 在观赏球赛和正常社交这两方面保持平衡。

卫生署发言人亦表示，控烟办公室的无烟大使会在世界杯足球赛举办期间探访酒吧和酒馆，以提醒球迷遵守室内公众地方的禁烟规定。控烟办公室亦已去信酒吧，呼吁场所管理人落实执行禁烟措施，确保室内公众地方无人吸烟，保障员工及顾客的健康。

市民可致电健康教育热线２８３３０１１１和卫生署综合戒烟热线１８３３１８３，或浏览卫生防护中心网页 这连结会以新视窗打开。 www.chp.gov.hk 、中央健康教育组网页 这连结会以新视窗打开。 www.cheu.gov.hk 和控烟办公室网页 这连结会以新视窗打开。 www.tco.gov.hk ，以获取相关资讯。